오메가3 효능과 복용방법

오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 불포화 지방산입니다. 주요 효능과 복용 방법은 다음과 같습니다:

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효능

• 혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선13
• 기억력 향상13
• 건조한 눈 개선13
• 심혈관 질환 예방3
• 콜레스테롤 수치 조절 (좋은 콜레스테롤 증가, 나쁜 콜레스테롤 감소)2

복용 방법

• 일반적으로 하루에 한 번, 1개의 캡슐 섭취1
• 저녁 식사 직후에 복용하는 것이 가장 효과적12
• 식사와 함께 섭취해야 체내 흡수가 잘 됨2

주의사항

• 과다 복용 시 출혈 위험 증가, 혈당 수치 상승 가능성3
• 일반적인 1~3g 용량에서는 부작용 위험 낮음3
• 혈액응고억제제 복용 중이거나 수술 예정인 경우 전문가와 상담 필요2
• 알레르기 반응이나 위장 장애 발생 시 전문의 상담 권장3

오메가3는 체내에서 합성되지 않아 식품이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 적절한 복용을 통해 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

Citations:

1. https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=25007
2. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022100702129
3. https://newtreemall.co.kr/magazine/view?id=custom_bbs2&seq=144544
4. http://www.gysarang.com/Module/News/News.asp?MODE=V&SRNO=27436
5. http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=33824&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=6511&CONT_CLS_CD=001021003001
6. https://www.amc.seoul.kr/asan/depts/fm/K/bbsDetail.do?menuId=378&contentId=109318
7. https://www.kpanews.co.kr/article/show.asp?category=B&idx=145569
8. https://mjh.or.kr/cardio/health/class/omega3.do